Boravak u Prirodi: Održavanje Ravnoteže i Vitalnosti

U prirodi smo svi djeca Božja i zato je potrebno da se često vraćamo u prirodu jer je to najbolji lijek za mnoge naše nevolje. Tamo ćemo uvijek naći ono što nam je potrebno: mir, spokoj, ljepotu, zdravlje, snagu i ljubav. Priroda je majka, u njoj se rađamo, rastemo, živimo i u njoj se naposlijetku vraćamo. U njoj pronalazimo sve ono što nam čovjek nudi samo prividno, u njoj smo slobodni i istinski sretni. Priroda je ogledalo u kojem se odražava naš duh i ona je zato toliko ljubljena od svih nas.

Uvodno

Prema istraživanju, čak 36,1 posto djece u Hrvatskoj ima problema s prekomjernom tjelesnom masom i debljinom. Od toga, 38,5 posto prekomjerne težine otpada na dječake, a 33,7 posto na djevojčice. Istraživanje je obuhvatilo 2.374 djece u dobi od 8 do 9 godina. Dakle, svako treće dijete u Hrvatskoj suočava se s prekomjernom težinom.

Ali nije samo problem prisutan kod djece. Prema statistikama, i među odraslima postoji značajan postotak osoba s prekomjernom tjelesnom masom. Gotovo dvoje od troje smatralo se prekomjernom tjelesnom težinom u Hrvatskoj.

S današnjim obavezama može biti zahtjevno posvetiti vrijeme osnovnim oblicima samozbrinjavanja poput zdrave prehrane, redovnog sna ili osobnih zanimanja. Unatoč tome, bitno se posvetiti boravku u prirodi i vanjskim aktivnostima. Postoje 5 glavnih prednosti kod provođenja vremena u prirodi.

Jača zdravlje srca

Boravak u prirodi promiče i potiče tjelesnu aktivnost, koja igra značajnu ulogu u vašem cjelokupnom blagostanju. Redovita tjelesna aktivnost može sniziti krvni tlak, kolesterol i razinu šećera u krvi, kao i poboljšati cirkulaciju i ojačati vaše srce, što smanjuje šanse za razvoj srčanih bolesti. No dobrobiti prirode za zdravlje srca nisu ograničene na tjelovježbu - boravak na otvorenom povezan je s nižim razinama stresa, što također utječe na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Nedavna australska studija je pokazala manje slučajeva visokog krvnog tlaka među odraslim osobama koje su svaki tjedan provodile samo 30 minuta na zelenim površinama.

Poboljšava pamćenje

Istraživanja su pokazala da boravak na otvorenom može potaknuti kreativnost, poboljšati fokus i koncentraciju te poboljšati pamćenje. Studija Sveučilišta u Michiganu je otkrila da su se kratkoročno pamćenje i pažnja kod ljudi poboljšali za 20% nakon samo sat vremena u prirodi. Zvukovi prirode (kao što su cvrčanje cvrčaka i pjev ptica) također mogu podržati kognitivnu funkciju.

Poboljšava mentalno zdravlje

Studija iz 2015. uspoređivala je aktivnost mozga ljudi nakon 90 minuta hoda u prirodi. Otkrili su da su oni koji su šetali prirodom imali nižu aktivnost u regiji mozga koja je povezana s ponavljajućim mislima koje su usredotočene na negativne emocije. Svejedno, čak i kratka izloženost prirodnim prostorima, slušanje zvukova prirode ili promatranje prizora iz prirode pozitivno utječe na dobrobit mentalnog zdravlja.

Poboljšava san

Studija objavljena u časopisu ,,Preventive Medicine" pokazala je da veće vrijeme provedeno na otvorenom povezuje se s boljim snom. Istraživanja su također pokazala da je povećana izloženost prirodnom sunčevom svjetlu korisna za reguliranje unutarnjeg biološkog sata ili cirkadijalnog ritma. Jedno istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji govori da veća količina prirodnog svjetla može poboljšati kvalitetu sna, dok je drugo istraživanje otkrilo da prirodna svjetlost može pomoći da brže zaspite, spavate duže i osigurate bolji san.

Produljenje života

Izlazak na otvoreno također može produžiti životni vijek za više godina. Istraživanje objavljeno u časopisu ,,Environmental Health Perspectives" otkrilo je da je veća izloženost zelenim površinama povezana s 12% nižom stopom smrtnosti. Ljudi u Plavim zonama (pet područja diljem svijeta u kojima populacije imaju puno dulji životni vijek) provode veliku količinu vremena vani, što dodatno objašnjava važnost boravka u prirodi.